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首先，전문가들은 운동 전 준비 활동과 강도 조절이 부상을 막는 핵심 요소라고 말한다. 시작 전 최소 10분 동안 스트레칭으로 관절의 움직임 범위를 넓히고, 스쿼트와 같은 하체 근력 운동을 함께하여 상체에 집중되는 부하를 분산시켜야 한다.
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其次，21일 서울 광화문광장에서 BTS 컴백 공연을 앞두고 미국 애리조나에서 온 강선아 씨와 이반 씨가 '룩스' 앞에서 기념 사진을 찍고 있다. 황수영 기자 [email protected]
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最后，40~50대는 암 발생률이 급격히 증가하는 시기로, 대장내시경 검사가 매우 중요하다. 증상이 없는 폴립을 일찍 발견하여 제거하면 암 진행을 막을 수 있다. 검사 주기는 가족력이 없는 경우 일반적으로 5년 간격이며, 폴립이 발견되면 1~2년으로 줄이는 것이 권장된다. 만성질환자라면 경동맥 초음파와 심장 CT 등으로 동맥경화 유무를 점검해야 하며, 흡연으로 인해 위험이 큰 경우 저선량 흉부 CT 검사를 고려해야 한다.
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